Выход из тревоги через тело: курс психо-телесной терапии.

Перестаньте бороться с тревогой в голове. Научитесь снимать её там, где она живёт — в теле.
40+ практик для самостоятельной работы.

Тревога — это не просто мысли, от которых невозможно избавиться, это физиологическая реакция, живущая в мышцах, дыхании и позе.

Работая с телом, вы получаете доступ к тому, что недоступно логике.

Знакомы вам эти проблемы?

Постоянное внутреннее напряжение, которое не отпускает даже в спокойной обстановке.
Навязчивые мысли, от которых невозможно отвлечься.
Ощущение «комка в горле» или сдавленности в груди.
Поверхностное дыхание, нехватка воздуха.
Тремор, потливость, «мурашки» без реальной угрозы.
Напряжение в шее, плечах, челюсти — «мышечный панцирь».
Проблемы со сном: не можете уснуть, потому что тело «не выключается».
Раздражительность, усталость, ощущение истощения.

Почему телесный подход работает при тревоге?

1. Тревога — это телесное событие.
В основе тревоги — активация симпатической нервной системы: учащается пульс, дыхание становится поверхностным, мышцы напрягаются. Рациональные уговоры «успокоиться» не работают, потому что тело уже в режиме «бей или беги».

2. Тело хранит тревожные паттерны.
Хроническое напряжение формирует устойчивые мышечные зажимы — «панцирь». Их невозможно снять только разговором. Телесно-ориентированные методы воздействуют напрямую на эти блоки.

3. Результаты подтверждены исследованиями.
Телесно-ориентированная терапия существенно снижает показатели тревоги: по данным клинических исследований, общая тревожность и её физический компонент уменьшаются почти на 50%, достигая нормативных значений. Метод эффективен при генерализованном тревожном расстройстве, панических атаках и посттравматическом стрессе.

4. Работа «снизу вверх».
Соматические практики посылают телу сигналы безопасности через заземление, дыхание и движение. Это успокаивает нервную систему быстрее, чем когнитивные техники.

Что вы получите на курсе:

Навык заземления. Простые техники, которые возвращают в «здесь и сейчас» при приступе тревоги.
Диафрагмальное дыхание. Способ переключить тело из режима тревоги в режим расслабления за 2–3 минуты.
Снятие мышечных зажимов. Работа с сегментами «панциря» — шея, плечи, грудная клетка, диафрагма.
Телесную осознанность. Умение замечать тревогу на ранней стадии — до того, как она захватит полностью.
Понимание связи «эмоция — напряжение». Вы научитесь распознавать, какие мышцы реагируют на тревогу, и сознательно их расслаблять.
Автоматическую привычку слышать сигналы тела. Это снижает риск накопления хронического напряжения.

Навсегда встройте в свою жизнь автоматическую привычку слышать себя и свое тело

Программа курса (теория и практики):

1 неделя:

Самоценность. Пренатальная / материнская травма.

Практики на телесную осознанность. Заземление.
Карта тела. Я здесь для себя.
Исцеление руками.
Звучание имени.
Разговор глазами.
Телесная гомеопатия.
Дыхание волной.
Мета – заземление.
Подарок Вселенной.
Младенческий опыт перепроживания (Мама, дай).
Оставленная самоценность, сцеление прошлого опыта.

2 неделя:

Потребности. Границы дефицита. Границы изобилия.

Практики: Жертва. Агрессор. Спасатель.
Телесный интерес. Честность по отношению к себе.
С чем вы смирились. Тело не врет. Расширение внутренней и внешней территории.
Проверка границ. Не уступлю свое место.
Чем заполнены ваши телесные границы. Чистим перышки.
Огненные границы. Прошлое. Настоящее. Будущее.
Регрессия в детство.
Дикие звуки. Победить себя.
Звучание тела. Метить территорию.
Хвост побитой собаки. Занять свое место. Сесть на деньги.
Примагничивание к земле.

3 неделя:

Агрессия. Предназначение. Судьба. Большие деньги.

Практики: Чужое предназначение. Какова моя судьба.
Превращение агрессии в часть личной силы.
Агрессия и желания.
Агрессия и симптом.
Первичный крик. Социальный крик. Дикий крик. Молчание.
Глаза и гнев.
Удары ногами.
Диафрагмальный стыд.
Дикий бег. Работа с лишним весом.
Самолет.
Остановленный импульс.

4 неделя:

Сексуальность.

Выход из травмы через разблокировку сексуальной энергии.
Сексуальная энергия как ресурс для клиента.
Работа со стыдом (рот, бедра, тело).
Работа с сексуальностью через образ.
Наблюдающая сексуальность.
Мурашки удовольствия.
Вкручивание сексуальности.
Часы.
Я – Богиня.

Вас ждет:

Глубокое погружение в мир психологии тела и его взаимосвязи с психическими процессами.
Углубленное понимание себя и других.
Инструменты для самодиагностики и саморазвития.
Эмоциональное исцеление.

АВТОР: ЕЛЕНА ПАУЛИ

Психолог, преподаватель, психо – телесный терапевт, автор практико-ориентированных обучающих программ для психологов, эксперт по психосоматике, работе с травмой.

Научный руководитель Школы полимодальной психологии. Мультимодальный супервизор.

Автор тренинговых программ, кол-во участников — более 10 000 человек. Автор и составитель учебных пособий.
15 — летний стаж практической деятельности. 10 — летний стаж научной и педагогической деятельности.
Автор методических разработок и программ психодиагностики и психокоррекции.

Интересы: научные исследования в области психо – телесной терапии, психологии травмы и психосоматики.

Работа с клиентами, проведение супервизий, научно-практических семинаров и терапевтических групп.

Кому подойдёт курс:

Тем, кто испытывает хроническую тревогу, напряжение или «фоновое беспокойство».
Тем, у кого бывают панические атаки или навязчивые мысли.
Тем, кто «всё понимает головой», но тело продолжает реагировать тревогой.
Психологам и специалистам помогающих профессий, которые хотят освоить телесные инструменты для работы с тревожными клиентами.
Тем, кто устал от бесконечного анализа и хочет попробовать подход «через тело».

Выход из тревоги. Поток жизни